六、排毒好重要

宿便及重金屬

III. 不再便秘有辦法

大便暢道對身體的好處

便秘是不少現代都市人的「通病」,但往往是萬病之源,因為宿便難以排出,毒素便積存於體內!

B. 便秘的成因

簡單來說,清理腸道主要是清除宿便,儘快排走毒素!經常便秘就要找出原因,予以解決,恢復排毒(排便)功能!便秘的原因有許多,以下可作參考:

經常抑制便意:能養成定時排便習慣最好,例如起床後或飯後出現排便的正常反射,立刻「方便」了自然很好。不過總有不方便上洗手間的情況,我們是可以「忍耐」一下的。因排便是可以隨意志而延遲的,然而,經常或長期忍便,就會令腸道的蠕動速度減慢,又或使直腸對糞便的壓力刺激逐漸失去其敏感性,可導致排便反射障礙,產生便秘或大便失禁。而且,糞便在腸內停留過久,水份被過度吸收而變乾硬,產生排便困難亦會形成便秘。</li>

缺少水份/纖維素:進食過少的話:進入直腸的糞便量過少,對直腸壁產生的壓力不足,致使直腸壁內的感受器不產生衝動,因而亦無排便反射。食物充足但喝水少,則食物殘渣易乾結,循環也不好,所以首先要養成良好的飲食習慣!現代日常飲食中加工精製的食品愈來愈多,含纖維多的植物性食品吃得少了,使腸道蠕動減弱而容易出現便秘,所以要有意識地多食用富含纖維素的食物,女性每天要保證平均攝入14g纖維素。 

情緒和壓力:生活壓力過大、思慮過多、經常抑鬱又易生氣的人易出現循環和代謝鬱滯,特別易有便秘。而且工作緊張、外出旅行、生活規律改變及過度勞累等,均可促使大腦皮層對便意的抑制。

衰老導致:隨著年齡增長,各種機能減退,腸管的張力和蠕動減弱,又或負責排便的肌肉鬆弛,如腹肌、腸平滑肌、盆底肌等無力收縮,就難以推動糞便排出體外,從而引起慢性便秘。

疾病和藥物:許多常見的慢性疾病,如糖尿病、腸道腫瘤等都會直接導致便秘的發生。因為服用鈣片、高血壓藥、抗抑鬱藥、肌肉鬆弛劑等也可能引起便秘。久病體弱、長期臥床、營養不良、肥胖等因素也是誘發便秘的原因。另外直腸的局部病變,如痔瘡、肛裂會引起大便疼痛,也會令大腦抑制便意。 

菌群失衡:當腸道內出現菌群失衡的情況,消化能力也就變差,不僅會導致便秘,還可能出現食欲不振、腹脹等消化道問題。這樣也許需要補充益生菌,例如酸奶中所含的雙叉乳桿菌與乳酸菌,皆有助預防便秘及調整腸胃。 

濫用瀉藥:經常服瀉藥或灌腸反而會對直腸腸腔內的壓力刺激失去正常的敏感性,不能產生衝動 ,無法自然正常排便。

療程建議: