六、排毒好重要

宿便及重金屬

III. 不再便秘有辦法

大便暢道對身體的好處

便秘是不少現代都市人的「通病」,但往往是萬病之源,因為宿便難以排出,毒素便積存於體內!

C. 排便注意事項~避免生痔瘡

不要延長排便時間:排便最佳時間為3-5分鐘,因排便時肛門附近的血液循環加快了,過久會令血液滯留該處,而這正是痔瘡的成因。因此,排便時不該有太多雜念或忙着其他活動,如看報、玩手機等,因這樣會抑制排便中樞並分散其所需的血流量,從而大大延長排便時間,於是有可能形成痔瘡。

大便時切忌用力:大便處於直腸時,會立即產生便意並自然排出,根本無需用力。當直腸無大便時,用力不但無謂,還會令肛門急劇收縮而增加其血流量,長此以往也容易引致痔瘡。大便乾結亦會難以排出,所以良好的飲食、生活和運動習慣十分重要,大自然已準備了清腸通便的食物。包括蔬菜、香蕉、蕃薯、火龍果、蜂蜜等,不妨多吃。運動應包括盆底肌收縮鍛鍊等有助排便暢通的肌肉運動。

療程建議: