五、男女回春

由「盆底肌」起

I. 男士更年期

許多人都會知道女士一般到了45-55歲便步入「更年期」,可能會有因為「收經」及「更年期症候群」而帶來的身心健康問題,大家卻甚少提及「男士更年期」!

事實上,人人都會因應年齡增長而出現荷爾蒙變化的, 只因男士不存在「停經」~女士才有的、顯示更年期已屆的訊號,症狀也不像女士那麼明顯,故此臨床上往往不易確定「男士更年期」的發生及過程 

其實男士踏入40歲之後,男性荷爾蒙~主要是雄性激素(androgen,即睪固酮,又叫睪酮、睪丸素等)的分泌就會隨年齡增長而遞減,其分泌量/濃度逐漸降低,便會引起生理和心理出現相應的變化,產生了與女士更年期部份類似的不適症狀,這過程一般可能會延續5-15年,因人而異。

A. 您正處於「男士更年期」?

一般而言,男士更年期比女士推遲10年左右才出現,即大約在55-65歲之間,但有統計顯示:大約有30%4070歲男性會出現更年期的臨床症狀。

美國聖路易大學 (St. Louis University)的約翰‧莫利博士 (John E. Morley)在其著作 (2000)上指出:男士在老化的同時,睪固酮的含量會降低,這是造成個人出現認知功能、體力、肌力、骨骼密度及性慾降低的原因。

莫利博士還設計了一份簡單的問卷,可讓大家用作睪固酮不足的自我篩檢,請您老實地回答以下10條問題:

您是否有性慾(性衝動)降低的現象?

您是否覺得比較沒有元氣(活力) ?

您是否有體力變差或耐受力下降的現象?

您的身高是否有變矮?

您是否覺得生活變得比較沒樂趣?

您是否覺得悲傷或沮喪?

您的勃起功能是否較不堅挺?

您是否覺得運動能力變差?

您是否在晚餐後會打瞌睡?

您是否有工作表現不佳的現象?

如果問題1 7 回答「是」,而且(或是)有任何3條問題回答「是」,即建議您應該接受進一步的檢查,以確定是否有睪固酮缺乏的情形,以及有否出現男性更年期的症狀。

B. 男士更年期的症狀有哪些?

有研究指男性荷爾蒙一般在20-30歲達高峰,往後就漸漸下降,50-60歲時下降更明顯,但男性更年期因過程變化不明顯而容易被忽略而已。此外,有些人即使體內男性荷爾蒙降低了,也沒有任何不適症狀出現的。

一般而言,男士更年期的發病年齡在55-65歲左右,臨床症狀有輕有重,輕者甚至毫不覺察,重則影響生活及工作。

早在1939年,兩位美國醫生海勒(Dr. Carl Heller)和馬亞思(Dr. Gordon Myers)已提出了「男性更年期」的概念;亦用這一詞彙來描述發生在中、老年男性身上的不適症狀。他們在一些40-70歲的男性身上,同時或先後發現有以下症狀:精神緊張或抑鬱、易於疲倦、記憶力下降、注意力不集中、失眠、陣發性潮熱、出汗、性欲下降和勃起功能障礙等,海勒把這一現象稱為「男性更年期綜合症」。

所謂「更年期」,即是身體各樣機能及器官已進入老化的階段,這些改變是逐漸發生的,所以大多數人不自覺或後知後覺,相關的症狀現綜合如下:

  1. 肌膚老化:一般從臉部的皺紋開始察覺,繼而頸部及手腳的皮膚也會日漸鬆弛下垂。這可能是脂肪與彈性組織逐漸減少所致。
  2. 性功能減退:因性腺功能逐漸降低,導致性慾淡漠以至消失;又或生殖器官老化出現陽痿、早洩、力不從心的問題,這些更會嚴重影響性格、情緒和思維,出現煩躁、易怒,缺乏自信,從而容易與伴侶以至家人及朋友發生磨擦。
  3. 情緒問題:腦是神經系統的中樞,隨著身體機能的老化,腦組織也會逐漸萎縮;神經細胞、神經纖維和感受器官細胞數量都會慢慢減少,有可能出現精神與神經症狀:如神經過敏、急躁、倦怠;常有壓抑感;記憶力、思考力和集中力減退;失眠;帶有孤獨、恐怖感;缺乏自信等等;加上性功能出現障礙的話,負面情緒會變本加厲,例如出現沮喪、憂鬱、無助;因而可能常跟太太吵架,看孩子不順眼;對工作又提不起勁,喪失積極態度,逃避壓力等。
  4. 血管調節及其他荷爾蒙分泌失常:有時會渾身發熱(陣發性潮熱);燥熱不安、頭痛、眩暈、心悸等。
  5. 肝腎陰虛:容易疲倦乏力,腰酸背痛,耳鳴、盜汗,面赤升火,手足心熱,口乾咽燥。
  6. 泌尿系統問題:50歲左右,人體的腎小球濾過率將逐漸減退,血中尿素氮開始上升,腎小管功能明顯降低,加上相關肌肉鬆弛,便常自覺夜間尿多,尿頻或殘尿感等。
  7. 前列腺增生:亦叫前列腺肥大;也就是變大了的前列腺會壓迫包圍在它其中的尿道,刺激尿道並使膀胱出口梗阻而出現以尿頻、尿急為代表的儲尿期症狀;還有排尿費力、尿線變細、尿分叉和尿滴瀝等排尿期症狀。
  8. 心血管病患:心臟可能出現肥大、心內膜增厚的現象;又或血管彈性變差、變硬、變窄,從而出現動脈硬化、心絞痛等問題。
  9. 消化力減弱及脂肪積聚:消化器道平滑肌的纖維及腺體會逐漸萎縮,胃粘膜也會變薄,而結腸及胃腔則會慢慢擴大,失去彈性,容易造成消化不良及便秘等。同時,新陳代謝亦變差,脂肪更易積聚,正所謂「中年發福」,出現「啤酒肚」(中央肥胖)
  10. 骨骼及肌肉老化:男性在55歲至65歲起(女性在3545歲起),骨骼組織即加速流失,使骨骼中海綿狀小孔增多,導致骨質疏鬆而變軟或變脆,加上肋間肌等肌肉亦漸漸萎縮,可能出現佝僂或駝背等現象;又或容易跌倒。而且體力大不如前、易倦怠、肌肉酸痛、關節僵硬,身高下降(矮了);甚至全身不適。

C. 哪些男士容易出現「男性更年期綜合症」?

1944年,海勒和馬亞思發表研究報告,不但確定了「男性更年期」這病患我症狀,並根據他們的大量臨床觀察發現,產生「男性更年期」症狀的主要是那些「肩負重任」的男士,也就是工作或生活壓力較大的男士,如公司高層、家庭支柱等。他們需要更充沛的體力、更健康的體魄和更加良好的心態,而「男性更年期」的現象打擾了他們的生活,他們因此受到困擾。此外,以下情況也可能引發「男性更年期綜合症」的:               

患有慢性疾病,如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等。

有不良生活方式,如抽煙、酗酒、暴飲暴食等。

生活環境惡劣。

缺乏體育運動。

肥胖、中央肥胖、BMI超標等。

 

D. 如何改善更年期症狀?

如何增強體質、振奮精神、保持平和樂觀的情緒,提高性慾,增加肌力和骨質密度?也許延緩衰老才是根本方案!同時要配合健康生活習慣,有些是可以自行調節的,包括:

  1. 戒除不良習慣:抽煙、酗酒及膽固醇過高會增加男性更年期提早發生的風險,所以應立即戒煙,減少暴飲暴食!
  2. 定期及適當運動:要多鍛煉身體,增強體質和氣血流通。保持肌肉及骨骼品質,避免啤酒肚、血管硬化等問題。
  3. 與另一半維持良好溝通:不要自卑、自責、自棄;情緒好、生活好,才可有利體內荷爾蒙回升。
  4. 均衡飲食和增補營養:目的是增加骨質密度,增加肌肉重量,減少體內脂肪和降低血脂,以提高活力和生活品質;也可適當進食含鋅多的食物以增強性慾。
  5. 良好的生活規律:作息、飲食要定時,例如早睡早起,保持睡眠充足和質素良好。

當然,我們reNeu+的獨家療程可助您延緩衰老,真正「回春有術」! 

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療程建議: